miesnie i

jak chcesz chronic miesnie w czasie biegu a nie jestes na koksie to przed bieganiem bcaa, ewentualnie wpc/wpi, w trakcie najlepiej 8% roztwór bcaa w wodzie albo jakis izotonik po bieganiu jakis shejk bialkowo - weglowy a pozniej posilek... simple, nie ma co wydziwiac...

jasne :) tylko musisz brać bcaa/hmb żeby Ci sie mięśnie nie spalały :) i posiłem potreningowy przesuń wtedy troszke w czasie

hehe a sam po kazdych zawodach zdejmuje koszulke i sobie patrzy na miesnie.

no możliwe. w nerw kulszowy musiał za***ać. strzałów nie robi się koniecznie w pośladek. w udo można bara i inne mięśnie.

11kg w dwa miechy to za duzo. mysle ze spaliles nie tylko sam tluszcz ale i miesnie. a z odzywianiem na pewno na bakier jak tak poszlo bez aerobow.

według mnie dobrze oddaje obciążenie, jeżeli się prawidłowo wykonuje. Ja ćwiczę na klatę głównie pompki, bo nie dysponuję innym sprzętem. Zawsze jednak jestem zadowolony z treningu i czuję, że mięśnie dobrze na to reagują.

Powiem szczerze, ze mialem na mysli trening oporowy, ktory rozwinie m.in. miesnie piersiowe. Bez sprzetu lub silowni ciezko Ci bedzie w znaczacy sposob rozwinac mase miesniowa. Mozesz probowac treningu domatora, ale i tak cos tam jest Ci potrzebne. Co do startu...nawet zdrowy czlowiek powinien isc do lekarza przed pojsciem na trening. Niektore [...]

mialem podobne bóle przy bieganiu ale mnie bolały mięśnie w tych odcinkach i nie wiem czy przypadkeim ty też nie masz bóli mięśniowych bo to tak promieniuje na kręgosłup że się wydaje że to kręgi. ból jest spowodowany wg mnie po 1 przeciążeniem po 2 słabymi mięśniami brzucha a po 3 krzywym kręgosłupem. zdrowia życzę ;D

Nie mam poprostu, chodzi mi o spiecia, brzuszki i unoszenie nog na drazku. Proste nei skompliowanie cwicznia. A6w jest dobre jak masz juz miesnie, zeby wyzezbic

Wszystko mozliwe, ja mysle ze to jest taka nadkompensacja składników, zreszta miesnie w duzej mierze skladaja sie z wody tak jak i cale ciało...

Nie jest zdrowe kumulowanie zbędnych dla organizmu efektów przemiany materii. Odpadki to odpadki i trzeba je usówać z organizmu. Tylko skoro nie można to jak to zrobić ? Chyba nie można mieć wiecznie zatwardzenia ? Myślę że trzeba dołożyć wszelkich starań zęby załatwić sprawę rano kiedy to wszystkie mięśnie są rozluźnione, zwłaszcza brzucha. To [...]

Ja powiem krotko, zryta psycha - nic sie nie liczy tylko miesnie. W ogole stara zaczyna na mnie juz krzywo patrzec. Na scianie wielki plakat ze schwarzeneggerem, na pulpicie pudzian, i praktycznie co wchodzi to ogladam jakis film z koksem, ostatnio ogladam namietnie Ronnie Coleman - cost of the redemption. Pozdro dla reszty zrytych

[...] glikogenu w weekend /ladowanie+regeneracja/ to musisz wiedziec, ze im mniej wegli zjesz w ciagu tygodnia tym osiagniesz silniejszy impuls syntezy, na tym mechanizmie opiera sie m.in dieta anaboliczna znanego goscia Pascala, w ciagu tygodnia palisz fet, w weekend budujesz miesnie, piekna sprawa ale w choooy trzeba zaangazowania i oleju w glowie

możesz z rana albo po treningu. A co chcesz osiągnąc tym a6w ?? kratke ?? Bo do tego potrzeba jest dietka redukcyjna, bo co z tego ze mięsnie beda twarde i mocne jak beda pod tłuszczykiem ?? Pozdrawiam

Jeśłi chodzi o mnie to na duze partie dokładam 10-40 kg - wszystko zależy jak się czuję, jaką mam aktualnie formę, czy nie mam kontuzji itp itd. Na małe natomiast zazwyczaj stosuje progresję co 10 kg lub mniej. Moim jednak zdaniem nie powinieneś w swoim treningu kierować się tym co piszą inni. Sprawdź na sobie ile są w stanie znieść twoje ścięgna [...]

[...] jesli to prawda to jest to porazka na calej lini - imo dziewczyna/kobieta powinna wygladac delikatnie, subtelnie (ktos to dobrze ujal przede mna), po prostu kobieco. Co do umiesnienia to podobaja mi sie szczuple talie i lekko zarysowane miesnie nog. Wiadomo, ze jak pannie wisi biust to trzeba ja kulturystycznie "naprawiac" (chyba ze [...]

osobiscie dobrze mi sie cwiczy jak jest goraco - co prawda bez recznika to splyne z lawki, ale za to miesnie sa supernagrzane i lepiej sie trenuje

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/12/12/12/12 powt. Rozpietki 3x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 3x 12/12/12 Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne [...]

[...] mozesz spozytkowac na katowanie jednej konkretnej rzeczy :> ale mozna tez robic razem np w superseriach z tricepsem wtedy jest mniejszy ciezar ale lapa wyglada ciekawiej bo po rowno spompowana z kazdej strony :> gdzies czytalem ze jak sie robi razem to reka lepiej wyglada miesnie sie "fajnie" lacza tak jakby (wizualnie ofcoz).

[...] sie zaczac denerwowac. Gdziez u cholery jakis miesien ma jakiekolwiek wiezadlo??? To toalne pomieszanie pojec. Wiezadla wzmacniaja stawy. Sa elementem STAWU. Jesli chodzi o miesnie- uszkodzic mozna ewentualnie SCIEGNO. I w tym wypadku, jesli boli przednia czesc przedramienia- moze to wskazywac np. na uszkodzenie rozciegna miesnia dwuglowego. [...]